微训练：不累也能进步最快

3–5分钟的微训练往往比长时间更有效，因为注意力更集中。

简单规则：早上一次，晚上一次。

微训练更容易保持正确率，也更容易看到进步。

关键是规律：每天5分钟胜过每周一次30分钟。

• 3–5分钟=高专注。
• 两次短练>一次长练。
• 规律比动力更强。

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