遇到瓶颈怎么办

出现瓶颈很正常：大脑需要时间固化模式。

把重点放回正确率2–3天，或降低一级。

加一点微冲刺：30秒快，60秒稳，做5轮。

别忘了休息：疲劳经常伪装成“瓶颈”。

• 2–3天专注正确率。
• 短而可控的冲刺。
• 休息也是训练的一部分。

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